朝ごはんはグリーンスムージがほとんどです
日によって入れる
グリーンは変わります
ケール・小松菜・ほうれん草など
グリーン類は日々ローテが必要です
同じ葉野菜を入れ続けるのはNG
葉野菜に微量ではありますが
アルカロイドと言われる毒素が含まれています
なので、
同じほうれん草ばかりだと
ほうれん草のアルカロイドが蓄積という事になる可能性を防ぐ為
ローテーションでという事にはなりますが
微量なので、凄く恐れる必要はありません。
私はベースはほぼバナナとリンゴと柑橘類
ヘンププロテインとゴジベリー
そしてコンブチャ（水は入れない）
これに、葉野菜を入れます
午前中1本レッスンをしてもしっかり
昼までお腹はもちます
グリーンスムージーを飲む時のポイントは
唾液と混ぜてゆっくり咀嚼して飲む事がポイントです
あと他の食べ物と一緒にではなく
単体で飲むのが良いです
しっかり栄養が早く吸収されます
オーガニックコーヒー豆が買えたら
時折 バターコーヒーの朝もあります
グラスフェッドバターとＭＣＴオイル
そしてコーヒーを攪拌してクリーミーな
コーヒーにして頂きます。
アタッチメントを付けると
そのまま攪拌できるので
私はパーソナルブレンダーのトライベストを使ってます
LLMPさんで販売されていますとても便利で
強いです もうかれこれ１０年？以上使っていますが
壊れた事はないです
コーヒーを淹れる際のこの泡泡 ポコポコが好きです
癒されます
最近は家では常習的にコーヒーを飲むのを止めてるので
たまの朝のバターコーヒーが
ひと際美味しく感じます
そして、運動１時間位前に飲む事で
脂肪燃焼効果もUPとも言われますが
それは個人差があると思いますが
午前中、こちらを１杯飲めば昼まで食べなくても
空腹感も無く 頭もすっきりです
現在も色々試しながら
１日をスタートしています
日本リビングビューティー協会 本部講師
ローヴィーガン国際認定 広島白島校
高尾祐美
Masumi Takao
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髙尾祐美（Masumi Takao）