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健康的な女性

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ローフード

ABOUT US

Space K-holicは『心も身体も健やかに』という想いで、運動と食の両方からのアプローチをお伝えしております。
自然とローフードについて学ぶと共に、地球環境問題や、食品ロス問題、SDGｓなどにも取り組み、皆さんのお役に立つよう事業を進めています。
また、広島市中区昭和町の実店舗K-holicとオンラインショップではトレーニングの際に必要なアイテムを取り揃え、オンラインストアでの販売も行っております。
実店舗はフィットネスシューズrykaと、身体のケア商品イオンドクターの正規代理店となっております。

WEB限定SALE随時開催！

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トレーニングウェアやシューズ、小物類の他サプリやグッズの取り扱いを行うオンラインショップです。
Web限定のセールも行っております。

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Space K-holicでは健やかな毎日を送るため、
運動と食の両面からサポートする講座をご用意しています。

Raw Foods

RAW=生　FOOD＝食べ物

酵素や栄養素を壊す事無く頂ける事で、身体の内側から美しくなれる食のスタイルです。目にも鮮やかなローフードは、あなたの心も身体も満たしてくれます。

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KOMBUCHA(紅茶キノコ)

効果を実感！レシピもご紹介

スーパーフードでもあるコンブチャの自宅培養を皆様にお伝えします。その効果を実感していただくため継続して飲めるようレシピもレクチャーいたしております。

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Hot Muscle Conditioning

有酸素運動×筋トレで体幹を活用！

エアボードを使った有酸素運動と筋トレのインターバルクラスです。
エアボードを使用し、床運動の1.3～1.5倍の体幹を活用させ、日常生活に必要な筋肉を衰えさせない為のエクササイズです。

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Facial YOGA

素敵な笑顔づくりをサポート！

60くらいあるとされるお顔の筋肉を筋トレ＆ストレッチで鍛えることにより、ほうれい線や、マリオネットライン、フェイスラインのたるみにアプローチ。
素敵な笑顔づくりをサポートします。

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1月 30

RAWで食べるメリット　たくさんあります。
しかし、加熱する事での美味しさも勿論あります。

@cashew_dp.jp
さんのキングオブカシュー　RAWでスイーツを作るとクリーミーさに驚かされます❤️
しかし昨日作った物はローストして作った品
RAWでは味わえない味が、ここには有る🤩
ずっと　食べていられるよ　これ　ヤヴァイ

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1月 28

本日は
@cashew_dp.jp さんのカシューを使った、シンプルレシピを作っております。

@gojiberriesprincess
ゴジベリーは、美肌には欠かせない私のアイテムなので
今回は贅沢に
大粒すぎる
雅を使用しています

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1月 27

遅い帰宅の金曜日の夕食
ちゃんとお野菜買えたので❤️
@odafarm_yusui
あまーい白ネギ

サラダは、キンカンを絞って酸味に
輪切りにして❤️

ヘンプシードに、ニュートリショナルイースト❗

野菜を生で食べると、酵素を摂れるのも有りますが、消化酵素を沢山使わず、代謝酵素にまわせるメリット❤️

そして、美味しく食べる
は、基本ですね。

美肌は、ローフードから作られます。だって、野菜も果物も全部の栄養素を、死活させずに頂けるのだから❤️
生で食べれるものは是非是非生で食べてね

ガスや電気も使わない、🌍に優しい食のスタイルですよ❤️

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1月 23

4回目にして、試作終了
今回はサイズ感に試行錯誤　
食べた時の美味しく食べれる具合ってありますね。
一口で食べるか　そうでないかにもよりますしね。

１回目の水分持っていかれる～から　改善もされました。しっとりしてますよ。このロースイーツの面白い所は、作ってすぐ　１日置いて　２日置いてで味わいが変わる所が楽しめます。

@cashew_dp.jp
キングオブカシュー　生地にもクリームにも使用しています。

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1月 18

もぅすぐ節分ですね。スーパーでは、節分の商品が目に止まるようになりました。

今回は、春色にして栄養価もアップ❤️にするためにビーツでピンクにしています。
ピンク💗だけでも、テンションあがりますね。

@odafarm_yusui さんの白ネギは肥料の原料は米ぬかをベースに植物由来の自家製の肥料で栽培をされているとのことです。

@lovefamcook さんで購入させていただきました。

@nabestore2016
さんのパーティーグリルで、焼くだけで、甘くてトロリの美味しいおネギになりますので、皆さんも常備菜にいかがですか？

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1月 17

早速、白ネギを仕込んでおきました
簡単　グリルで焼いてビーツの塩麹出汁に漬けたら完成
なんて簡単なんでしょう。食べるのを楽しみに　
寝かせておきます
@odafarm_yusui
美味しい白ネギ　ありがとうございます💝

@lovefamcook
さんで購入の白ネギは甘くてトロリ
@nabestore2016
さんのパーティーグリルは、お手入れも楽チンです。
何でも焼けちゃいます‼️

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1月 13

今日は、胃腸をやすめるとゆーことで、朝はコンブチャ
お昼は、コールドプレス
🍎1個
🥕2本
🍋半分
400ml
ここに、
@gojiberriesprincess
オーガニッククコの実100％のゴジベリージュース

スムージーよりも、吸収が早い
栄養だらけの、ジュースで午後を過ごします。

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1月 10

試作１号
えーっとですね。口の中の水分、全部もっていかれました🤣

@cashew_dp.jp
キングオズカシュークリームは、美味しい(見えないけど)

研究しまーす。

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1月 9

地球がうまく行く為の私達ひとり1人が出来る事

キッチンヒーラー講座　
3時間✖2回コース開催
2月9日（木）9：00-12：00
2月24日（金）9：00-12：00
場所：広島市中区東白島町
http://www.k-holic.jp/?pid=172301277#
こちらからお申込みが可能です。

～キッチンから子供たちのそのまた子供たちにも美しい地球を～
ローフードを通じて、ご自身やご家族の健康、社会の健康、そして地球の健康をキッチンに立つ私達ひとり1人が、地球がうまくいく未来を創る為の講座です。

講座内では、ローフードを学んで頂きますが、特別なマシンや食材などはほぼ使わず、どこのスーパーでも買う事の出来る食材や調味料を使って、料理の実技と座学があります。
一緒に作った料理を一緒に食べながら、多くの会話をしていき、その中から未来に繋がるヒントを一緒に探していきましょう。

ローフードは非加熱で作るお料理です。非加熱という事は野菜や果物の持つ全ての栄養を摂り入れる事が可能な食のスタイルです。

添加物や保存料も入らないシンプルな料理は、驚くほど簡単で美味しいと感動する事と思います。

この機会に、是非、講座をご受講ください。食を見直したい方には良いチャンスと思います。

何か質問などございましたらお気軽に、ＤＭを頂ければ幸いです。

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12月 30

食卓にそのまま持って行けるのも便利なフライパン
❮ナベストア❯
@nabestore2016

本当に使い勝手の良いフライパンで、ほぼ、これ１つで最近は済んでいます。お手入れも楽で汚れを落とす感覚が無い感じです。ただするっと洗うだけなので、洗剤なども少なくて済みますし地球環境にも優しいです。

フライパン迷子の方は是非一度お試し下さい。2022年
❮ナベストア❯
@nabestore2016
さん　お世話になりました💝引き続き宜しくお願い致します💝

#nabestore期間限定公式アンバサダー
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#広島市#料理教室#foodkholic

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12月 30

おせち料理は、作らないけど新鮮で美味しい野菜は、必要🥬
今年最後の
@lovefamcook さんの所へ、お買い物に❗
美味しい野菜で、ランチサラダを作って、早速頂きました❗

ピンクは、
@cashew_dp.jp キングオブカシューを使った、ソース
ピンクはビーツ

おせち料理は、作らないけど美味しいおつまみは作ります🤣

食は大切です。
できるだけ、自分で作る物にはこだわりたい🎵

美味しいが、基本
不味いものは、食べたくない。美味しくて身体に優しいものを食べよ❤️

今日初めてのお野菜
@takarazima5
しまなみリーフというお野菜を見かけたので購入してみました。サラダにも加熱でもOKとの事でしたので、もちろん生で頂きます。茎がしっかり太くて葉っぱがしっかりしててボリュームのある1枚の葉っぱです。フリフリ具合もとても可愛いのでこれは良い💝って感じです。通常はどこで売ってるのか？まだ分からないので、今後の購入はリサーチが必要そうです。

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12月 29

@bichico__
さんから教えてもらった、ブッシュ・ド・ノエルの復習で、🍌ロールケーキ
外のクリーム無しなので、あっさり食べれます❗

巻き巻きのポイント復習は出来ませんでしたが、中のクリームや、生地の再現はできました。やったね❗

今日のおやつ🍰でしたー❤️
スタジオレッスンも、本日最終日です。張り切って参りましょう❗❤️

#rawfoodlab_sumi
#ブッシュ・ド・ノエル

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12月 26

@rawfoodhaccolab
さんのローチョコレートマイスタークラス
@rawchocolatier
認定インストラクターコース　
課題１のチョコレートの提出

中にガナッシュを入れる様に、試作をしておりましたが、これだ！　まで　たどり着けず　年内に提出はしたい　って事で　シンプルな所で提出　
緑は
@dic_spirulina
スピルリナ
ブルーはリナブルー　（緑のスピルリナの中の青の成分）自然の色です。リナブルーって意味はスピルリナのリナ＆ブルーで　リナブルー💝
スピルリナはスーパーフードのインストラクターをしている時から既に、愛飲しておりました。５０種類以上の栄養成分をバランスよく含んでいて、消化吸収も早いのです。
今まで色々な食品に含まれている人工的な着色料は、だれが考えても身体には良くは無いと分かると思います。植物本来の色、天然の色素を企業さんも使う様な動きが加速しているとも聞きます。是非、色のついた食品のラベルを見て何の色なのか？確認も良いと思います。
リナブルーの代表はアイスクリームのガリガリ君の水色です　あれはリナブルーです。知ってました・・・・？

今年もあと少しです　やり残しの無いように頑張ろうと思います。

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12月 25

メリークリスマス

@rawchocolatier

今年のXmasはローチョコレートでクリスマス
@rawfoodhaccolab
先日東京で習って来たチョコレートの復習含め本日創作をしてからの～Xmasナイト

素敵なXmasをお過ごしください💝

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12月 24

昨年参加したかったブッシュ・ド・ノエルの講座
@bichico__
さんが　今年声をかけてくれ　私の都合にまで合わせてくださり
@i_am_eri_lucky
さんもスケジュールを合わせてくださり　一緒に受講できました～

もう　悶絶級です
お二人とはJLBA
@jlba_rawfood
のオンラインで　画面上では本当によくお会いしていますが今日、初めてのご対面💝　でも、本当に心地よくて　楽しくて　とても有意義な時間を共有できた事に感謝です。

ゆったりとした時間の中での学びは、心も身体も癒される。

今回は
ブッシュ・ド・ノエルとシュトレン（シュトーレンと思ってましたが、ドイツの正確な発音はシュトレンとの事も初めて知った）
学びはいっぱいありますね。

そして、ブッシュ・ド・ノエルもシュトレンも、美味しすぎて　

ロースイーツも色々な方から、学ぶのが私は良いと最近思っています。色んな方法、スタイル　食材の選び方　手順や細かいポイント　それぞれの角度から同じ様な物を作っても、違いますので　面白いです。

昨日の広島の大雪で、ちゃんと行けるのだろうか・・・？の　不安からの朝でしたが、無事に予定の新幹線で行けて無事に帰宅できた事。良かった～～です。

そして思ったのは、絶対行動する方が良い。行きたいところ　会いたい人、そしてやりたい事は、自分で行動して体感する事
それが大事だと思いました。

2023年もコロナはきっとまだ当面続きそうですが3年じっとしてたので、来年はもっともっと、色んな事を企画もして行きたいと思いました。多くの方に会いたいと思いました。

本当に今日はありがとぉ～～～～💝また会いましょう💝

#rawfoodlab_sumi
#ブッシュ・ド・ノエル
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12月 21

なかなかライブで拝見出来ない
@wadawakako
さんのFB配信　今日は参加できて、丁度材料も全てあったので、今日の夕ご飯の１品になりました。
芋は紫芋があり美味しいサラダになりました。

ごちそう様でした～
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