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健康的な女性

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ローフード

ABOUT US

Space K-holicは『心も身体も健やかに』という想いで、運動と食の両方からのアプローチをお伝えしております。
自然とローフードについて学ぶと共に、地球環境問題や、食品ロス問題、SDGｓなどにも取り組み、皆さんのお役に立つよう事業を進めています。
また、広島市中区昭和町の実店舗K-holicとオンラインショップではトレーニングの際に必要なアイテムを取り揃え、オンラインストアでの販売も行っております。
実店舗はフィットネスシューズrykaと、身体のケア商品イオンドクターの正規代理店となっております。

WEB限定SALE随時開催！

ONLINE-SHOP

トレーニングウェアやシューズ、小物類の他サプリやグッズの取り扱いを行うオンラインショップです。
Web限定のセールも行っております。

SERVICE

Space K-holicでは健やかな毎日を送るため、
運動と食の両面からサポートする講座をご用意しています。

Raw Foods

RAW=生　FOOD＝食べ物

酵素や栄養素を壊す事無く頂ける事で、身体の内側から美しくなれる食のスタイルです。目にも鮮やかなローフードは、あなたの心も身体も満たしてくれます。

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KOMBUCHA(紅茶キノコ)

効果を実感！レシピもご紹介

スーパーフードでもあるコンブチャの自宅培養を皆様にお伝えします。その効果を実感していただくため継続して飲めるようレシピもレクチャーいたしております。

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Hot Muscle Conditioning

有酸素運動×筋トレで体幹を活用！

エアボードを使った有酸素運動と筋トレのインターバルクラスです。
エアボードを使用し、床運動の1.3～1.5倍の体幹を活用させ、日常生活に必要な筋肉を衰えさせない為のエクササイズです。

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Facial YOGA

素敵な笑顔づくりをサポート！

60くらいあるとされるお顔の筋肉を筋トレ＆ストレッチで鍛えることにより、ほうれい線や、マリオネットライン、フェイスラインのたるみにアプローチ。
素敵な笑顔づくりをサポートします。

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9月 19

フムス
美味しい野菜があれば、最高❗❤️
パプリカパウダーがポイント❤️

ヤバイね❗

冬のレシピ作ってるけど、、、明日になってみないとバランスがどーだか？わからない❗明日のお楽しみ🤣

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9月 14

@kino_aco さんから、ちょっとした美味しいヤツのレシピを教えてもらった。
作らずにはいられないー😀

@lovefamcook さんの黄色のピーマン入りのズッキーニジェノベーゼ
@hemps_from_japan
ヘンプシードも添えて

@mukoronoheya さんのトマトに、ベランダ栽培のバジル

@notte_bianca_bakery さんのキッシュ
TVに、出てから明太子フランスが、連日完売状況の様です。
動物性は、このキッシュとれんこんソテーに使った酒盗くらいかな。
私はヴィーガンではないけど、野菜が大好きです。
地球にも優しい火を使わないローフードスタイルも大好きです。

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9月 12

皆様、夏の日焼けした肌のケアしていますか？
@gojiberriesprincess
ゴジベリーと、ニンジン🥕
とにかく、毎日食べてみて❗❤️
美肌になれるから❗
今日は、普段以上に🥕を欲したので山盛り❗

塩味は、
@marukome_family
塩麹パウダー
パウダータイプ　使いやすいですよ❤️
アップルサイダービネガー、メープルシロップ
そして、油分として生胡桃
トッピングは、スーパーフード
@hemps_from_japan
スーパーフードは、毎日のチョイ足し術で❤️

食べる美容✨✨✨

できるだけ、酸化したものを食べないこと

スムージーも、高速でブレンドされると、果物や野菜も酸化が早いです。

是非、真空ブレンダー
ダイナプロで、スムージーは、作ってみてね❗

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9月 8

少しゆっくりの朝は、ゆっくり楽しめるスムージー

スムージーは、ゆっくり噛みながら飲む❗のだが、忙しいと、ついつい早飲みになりがち、、、

@gojiberriesprincess のゴジベリーも、ここで摂取　夏の日差しでお肌がやられた方は是非ゴジベリーで回復を！

@dic_spirulina 緑はスピルリナと、昨日COSTCOで、買ったオーガニックケール

フラックスシードも入れて、ヘンプシードもトッピング
@hemps_from_japan

入ってる材料だけで、お店で飲めばかなり高級品❗自分で作るとお安く毎日飲める🎵

日中はまだ、日差しが強く暑い🔥☀️ですが、朝晩は涼しくなりました、季節の変わり目　体調崩さないように参りましょう❗

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9月 4

毎日サラダ　食べてますか？
生の野菜　たっぷり食べてますか？
生野菜をしっかり食べましょう～💗

@atyuramu.organic.farm
マイクログリーンは、今からいっぱい大きくなるぞ～の、色んなお野菜の芽　もう栄養満タンです。
しっかり噛むと色んなお味がします。

@gojiberriesprincess ゴジベリー雅は本当に私の生活に常にあり、サラダのトッピング　スイーツのトッピング　おやつにそのまま　と　多彩なゴジベリー　肉厚で柔らかく　そのまま食べれる大粒
杏仁豆腐の上の添え物の様にちょこんと乗ってる物と同じとは思えないので、是非一度皆さまお試しください💗

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9月 2

@studio_tokihanate
今朝のライブでキヌアのお話が出たので、そこから浸水させて帰宅後炊いて、遅めのランチ

@atyuramu.organic.farm さんのマイクログリーンをトルティーヤに乗せて、野菜を適当に乗せて、スーパーフード
@hemps_from_japan ヘンプシードトッピングに
今日の
@global10days
グローバル10days WSで、紹介するバーガー🍔の残りのトマトソースで❤️

美味しい！
キヌアのプチプチ感も良いですよ❗
最近食べてなかったキヌアを思い出させてくれて、
@studio_tokihanate さよこ先生ありがとうございました！

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8月 26

@rawfoodlab_sumi 先生の　大絶賛❤️まるごと桃🍑RAWスイーツ

皆さん大満足の講座となりました。
面白かったのが、二枚目の写真
なぜか？皆さん肩が上がりまくって種と格闘

取れたときの達成感は半端ない❗
ロースイーツパラダイスな、１日でした。

ロースイーツは、人を笑顔にしますね❤️

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8月 25

@jlba_rawfood 日本リビングビューティー協会
私の所属する協会は年に８回のグローバル10daysという無料のイベントを行っております。私も立ち上げ当初からずっと関わってきており、その中でチーム
@global10days では１４回目のWSの参加です。
ローフードの食をお伝えして、今の食生活を少し見直してみる機会になれば嬉しいグローバル10days　誰でも参加が可能です。

そしてWSは来週の土曜２日19：00-20：30　私は今回はマッシュルームバーガーを作ります。
これ、本当に美味しいです　昨日も動画撮影して、食べてやっぱ美味しいわぁ～と　自画自賛（笑）

そんなバーガーレシピを紹介しますので是非、ご参加下さい。
http://www.k-holic.jp/?pid=159772593
こちらより詳細が確認可能です。クリックで飛べないのでストーリーズにリンク貼り付けておきますので、興味ある方は是非お越し下さい。

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8月 18

2023.08.26（土）14：00
@rawfoodlab_sumi 先生の
まるごと桃RAWスイーツレッスン

満席になりました。
ありがとうございます。
季節のRAWスイーツなので、桃がある限りはリクエストにはお応えしていきたいと思います。

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8月 18

2023.08.26(土)　14：00-16：00
@rawfoodlab_sumi 先生のレシピにて
まるごと桃RAWスイーツ
対面クラス開催致します🍑
場所：広島市中区東白島町・・・

桃まるごとRAWスイーツ　レクチャー
試食と、デザートプレートをご試食頂きます。

桃の季節が終わる前に開催したくて(笑)本当に美味しいから　お伝えしたくて💗

価格などは、DMにてお問合せ下さい。
場所含め詳細をお伝えいたします。
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8月 14

まるごと桃RAWスイーツ
前回を踏まえて、改善しつつの復習
もーすぐ、桃太郎🍑侍に成れるよ@わたし🤣

前回はオンライン受講同時進行でしたので、余裕も無くて修正もイマイチでしたが、今回は前回、不安定だった🍑の底の部分の安定をしっかりとして、完成

種抜き、好きかも❗皮剥き嫌いかも❗😀

@rawfoodlab_sumi 先生
美味しく美しいレシピ、ありがとうございます。

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8月 13

@atyuramu.organic.farm さんの、ズッキーニ、トマト、マイクログリーンを使った、夏のヌードル
トマトスープは、半分凍らせて冷え冷えのヌードル❗最高❗
トッピングは、
@hemps_from_japan
スーパーフードのヘンプシードに、オイルをかけて、栄養アップ
身体大喜びの夕食でした🎵

火を使わないので、暑くないし、🌍️にも優しい夕食でした。

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8月 12

タイミング良く受講させて頂きました。
@rawfoodlab_sumi まるごと桃RAWスイーツ

オンライン講座での受講でした。先生は京都なので、広島からだと対面可能エリア😀お会いしたい方がまた、増えました❤️

そして、このレシピは
きちんと、課題をクリア出来れば、皆様にもお教えすることが可能です。なんとなんと🍑🍑🍑
桃の季節に是非開催したい❤️

出来立てを食べたけど、悶絶です。

今日一番てこずったのは、🍑の皮むきでした！皮がなかなか剥けないヤツで、てこずりました。

再度、つるんと綺麗に剥けそうなのでリベンジするぞ❗

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8月 12

本日のサラダは
@atyuramu.organic.farm
トマト🍅とマイクログリーンブーケ💐のサラダ

ちゃんと、太陽の味がするトマト　なにもつけなくても美味しいです。

しっかり生野菜を食べて、夏を乗り切ろう❗😀

元気が一番です！
身体は食べたもので作られます、添加物や加工品が多いと、身体は疲れます。可能な限り、食材を買ってシンプルに頂こう。
できればオーガニックのお野菜を買おう❗

そして、元気な身体を作ろう❗

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8月 11

@atyuramu.organic.farm
届いたばかりのマイクログリーンを使う夕食
グリルに野菜と、美味しい厚揚げ豆腐と一緒に入れて、焼くだけ。シンプルで美味しい。

今回のマイクログリーンは紫の葉🌱が多く入っていて、よく噛むと甘味がじわーっと出てきます。

オーガニックのお野菜は、なかなか直ぐ手に入るものでは無いかもしれませんが、可能であればオーガニックをお勧めします。

本日の午後からはコンブチャWS（対面クラス）です。またコンブチャ名人さんが誕生します💝多くの方に安くて継続可能なコンブチャをお伝えして行きたいです💝

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8月 1

やり変えて　バーガーに少し寄ってきました。
試食でお腹はバーガーだらけ　食べ過ぎです😂

見た目大事ですね～
新しいロースイーツレシピ　作ってますが、、、固まるかな・・・？　不安な夜です。明日の朝　失敗で倒れてませんよーに＠私

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