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Space K-holic
健康的な女性
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ABOUT US

Space K-holicは『心も身体も健やかに』という想いで、運動と食の両方からのアプローチをお伝えしております。
自然とローフードについて学ぶと共に、地球環境問題や、食品ロス問題、SDGsなどにも取り組み、皆さんのお役に立つよう事業を進めています。
また、広島市中区昭和町の実店舗K-holicとオンラインショップではトレーニングの際に必要なアイテムを取り揃え、オンラインストアでの販売も行っております。
実店舗はフィットネスシューズrykaと、身体のケア商品イオンドクターの正規代理店となっております。

WEB限定SALE随時開催!

ONLINE-SHOP

トレーニングウェアやシューズ、小物類の他サプリやグッズの取り扱いを行うオンラインショップです。
Web限定のセールも行っております。

SERVICE

Space K-holicでは健やかな毎日を送るため、
運動と食の両面からサポートする講座をご用意しています。

  • 美味しそうなローフード

    Raw Foods

    RAW=生 FOOD=食べ物

    酵素や栄養素を壊す事無く頂ける事で、身体の内側から美しくなれる食のスタイルです。目にも鮮やかなローフードは、あなたの心も身体も満たしてくれます。

  • 美味しそうなコンブチャ

    KOMBUCHA(紅茶キノコ)

    効果を実感!レシピもご紹介

    スーパーフードでもあるコンブチャの自宅培養を皆様にお伝えします。その効果を実感していただくため継続して飲めるようレシピもレクチャーいたしております。

  • 健康的な女性

    Hot Muscle Conditioning

    有酸素運動×筋トレで体幹を活用!

    ステップ台を使った有酸素運動と筋トレのインターバルクラスです。日常生活に必要な筋肉を衰えさせない為の1時間のエクササイズです。ストレッチも行い身体のケアも行います。

  • 美しい女性の横顔

    Facial YOGA

    素敵な笑顔づくりをサポート!

    60くらいあるとされるお顔の筋肉を筋トレ&ストレッチで鍛えることにより、ほうれい線や、マリオネットライン、フェイスラインのたるみにアプローチ。
    素敵な笑顔づくりをサポートします。

INSTAGRAM

生米ピッツァ
@kurashipan.reina 
ジェノペーゼ 蓮根 しめじ 葱 ヘンプシード ピンクペッパー

グルテンフリー スーパーフードブーストのピッツァ

銅板で、焼いてみた。
次回はピッツァストーンで、焼いてみる。
色んな可能性を追求して、BESTを決めたいですね。

@hemps_from_japan 
ヘンプシードと、ヘンプオイル

良いこと思い付いたぞ!
次回トライ❤️

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生米パンの研究
米粉ではなく、生米から焼くパンです。
小麦を使うパンも講師講座もとりましたし、米粉パンもやったりもしました。
小麦に関しては、グルテンは余りとりたくないので、お伝えするのも、、、な。で。

米粉は、米粉のブランドで大きく差がでる、これを使ってください。ってのも、馴染まなかった。

生米なら、どの家にもたるではないか!って事で、よし!習得しよう!⤴
@kurashipan.reina 
さんの、オンライン講座商用コースに参加
講座はまだ、始まってはないけど 
事前の動画とレシピで焼いてみたり研究中。
焼き上げのオイルを変えると、いー感じに焼けた。

今日は4種類にしてみた。
動物性は使わないプラントベースのパン
グルテンアレルギーの方にも食べて頂ける。そして、なによりおうちのお米をパンに簡単に出来る!と、成れば、お米の食べ方のバリエーションも増える❤️

小麦とは違って
もっちりパンです。そして、焼き上がりまでの時間も短いのが嬉しいです。

楽しいぞ生米パン

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プラントベースの夕食
頂いた無農薬のジャガイモ🥔・ズッキーニ・人参🥕
美味しく頂きました。

パンもグルテンフリーの生米から焼いたパン🍞
米粉では無くて生米 現在研究中です。

🥕は、いつものラペ
@gojiberriesprincess も必須
ズッキーニは、ジェノベーゼ 松の実とヘンプシード
@hemps_from_japan をハーフ&ハーフで

キヌアはブラックキヌアで、塩のみ
🥔は、蒸して潰して、オーブンへ放り込む!

簡単楽々夕食🌃🍴

日焼け対策も、私は内側からのアプローチに重きを置きます。
🥕とゴジベリー
@gojiberriesprincess 

ほんと、このコンビは美肌には欠かせないですよ。食べるもので体は作られてる!

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,あれから1年間
桃の季節です。

@rawfoodlab_com 
Sumi先生の
『新まるごと桃ロースイーツ』リニューアルされ、バージョンアップ❤️

種取りを思い出しながら、桃と格闘
今回の桃は、皮は剥けやすかったのですが、状態があまり良くない!熟し過ぎていて、やわらか過ぎました。扱いが大変

しかし、美味しくできました。

ひとますOK🍑

贅沢に🍑を頂くこのレシピは、最高です。
@rawfoodlab_com
ありがとうございました🍑

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流行りのアサイーボウル
普通に家でも作れます❤️よ❤️
って、事で本日の朝ごはんは、アサイーボウル
@gojiberriesprincess 
これは、必須❗
グラノーラは
@cashew_dp.jp 
カシューたっぷりの発酵グラノーラ
これも、自分で作ってる
身体は食べたもので作られています 日々の食が大切ねー

ココナッツの器は、タイで買ったもの
懐かしい❤️

今日も🌞気持ちの良い朝です。
週末あたりから広島も梅雨なのかな?

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昨年1月に仲間と完成させたキッチンヒーラーの公式マニュアル
このテキストには、美味しドレッシングが、沢山載っています。今日はやっと野菜や果物が買いに行けたので倍量で、作りました。もりもり、これでサラダが食べれます。

お気に入りは「人参🥕ドレッシング」美肌には年中欠かせない🥕です。
食べて美しく❤️

市販のドレッシングは、買うことは有りません。難しい食材を使わず、手に入れやすい食材で作ったテキストです。

我が家でも、大活躍のテキスト❤️

ローフードって、なんだかハードルが高そう、、、難しい食材多そう、、、知らないもの出てきそう、どこ手買うの?
そんな食材は登場しないので、ローフードの入り口とも言える
キッチンヒーラ
@jlba_rawfood 

夏に向けて、火を使う料理は暑い☀
ローフードは、非加熱 キッチンに立つのも辛くない
そして、何より🌍️にも優しい食のスタイルです。

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@cashew_dp.jp
キングオブカシューナッツを使った 和風渦巻き🌀🌀🌀
キャラメル
ちょびっときな粉の感じもするのが、面白い

冷凍庫に入れておくと、ちょっと何か食べたい時に良いです❤️

次回のアクティブイーティングのWSで、出す予定です。もう少し改良していきます。

私たちのWSは、
2024.06.08(土)19:00-20:30

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GW後半スタートですね❤️
広島ではフラワーフェスティバルが、今日からスタートです。晴天🌞になって良かった‼️

パレード参加の皆様、暑さに気をつけて❗録画準備OK

今日も素敵な一日を❤️

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