4/6（土）10：00-11：00
ストレッチクラス
ストレッチは筋肉を伸ばすだけでは無く
血管も一緒に伸ばしていきます
血管を伸ばす事で、血管の内側に起こる糖化現象も
緩和できます
糖化とは・・・？
血液中の余分な糖と体内のタンパク質がくっついて
AGEという物質が作られ
それが血管内壁についてきます
そうなると血管がもろくなり、血管の壁に炎症がおきたりもします
動脈硬化のリスクもＵＰしてしまいます
ストレッチする事で血管も一緒に引き伸ばし
内側についている糖化の壁をはがし落としてくれます
糖化現象は肌を老化させ
シミ・シワ・たるみの原因にも繋がります
お顔にも影響してくるのが糖化です
糖化を防ぐには食べすぎ注意
GI値の高い物を食べない
（一般のお菓子には一番GI値の高い上白糖が使われています）
炭水化物（糖質）を摂りすぎない
運動をする
ストレスをため込まない
などなど
健康は、何かこれだけ！やればよいという事では無く
全ての事に繋がっていますね
食・運動・睡眠
大事ですね
ストレッチクラスは
身体が柔らかくなるというのも目的にはありますが
上手に身体を使えるように
６０分をかけて、色んな方向に手足を動かしていきます
普段動かす事のない方向に動かす事で
ストレッチなのに筋肉痛の様な状態も翌日起きます
普段使わない部位を使えば
筋肉痛は起きてきます
正常反応ですね
身体の柔軟性が損なわれると
ケガをする確率も増え
小さいケガも大きなケガに繋がってしまいます
しなやかな身体を作っていきましょう
身体の固い方 大歓迎
どなたでも参加可能なクラスです
水分補給とタオルをお持ちください
動きやすい服装でご参加ください
高尾祐美（たかおますみ）
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後程、こちらからご連絡をさせて頂きます。