健康である為の私の必須
運動・食・睡眠
これはとても大事です
確認の為に数値化されるもので自己管理も日々しています。
ここ数年（少なくとも５０歳～）は、
ほぼこの数字を維持をしております。
ほぼこの数字を維持をしております。
痩せすぎると筋力・体力が落ちてしまいます。
太りすぎると、身体が重たくなり思う様に動けなくなります。
心拍数も上がり過ぎてレッスンで息があがってきます。
心拍数も上がり過ぎてレッスンで息があがってきます。
人それぞれ、生活しやすい体重などもあると思います。
まずはそこを知る事 それが自己管理とも思います。
まずはそこを知る事 それが自己管理とも思います。
まずは、自分を知る事をお勧めします。
なりたい自分になるには 自分を知る事
そして
どうなりたいか？を想像してみるのが良いかな？
と思います。
と思います。
ある一定のお年頃になれば、
健康である事の努力は必要です。
健康である事の努力は必要です。
それが、運動・食・睡眠
高尾祐美
Masumi Takao
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髙尾祐美（Masumi Takao）