絞りたてケール青汁とマンゴーのフローズンドリンク
トッピングはココナッツとブルーベリーと
ゴジベリー
冷たくて美味しい～♪
暑すぎて食欲落ちて無いですか？
はい、私は夜 落ちてます
レッスンから帰ったら
水分（ビール）をじゃんじゃん飲んで
終りそうな感じ
いかん いかん
暑いとキッチンに立つのも嫌になりますね
そういう時はやはりローフードが良い
生徒さんからもらった新鮮野菜で
ガスパチョにサラダに
キュウリの和え物に、焼きナス
焼きナスはオーブンに入れて調理
ガスは使わず しっかり夕食た作れて
作る暑さからも解放
スーパーフードをブーストする事で
栄養をしっかりUP
夜遅い時間に食べても
非加熱野菜が多く 植物性食品がメインなので
食べて直ぐ寝ても身体への負担も少ない
朝起きてもすっきり目覚めれます
夜寝ている時に
体内酵素がしっかり働き、身体をリセットしてくれます
夜 動物性食品をガッツリ食べると
消化酵素をいっぱい使って身体をリセットしてくれる酵素が
減ってしまって、なんだか寝て起きたばかりなのに
身体重い、、、すっきりしない
なんて事になります
夜は出来るだけ消化の早いものを食べると
翌日の目覚めも違いますよ～
ローヴィーガン国際認定 広島白島校
高尾祐美（たかおますみ）
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