平均寿命が延びた

２０２３年の日本人の平均寿命は

男性は０・０４歳

延びたそうだ（2024年7月26日発表）
女性は世界で１位の寿命となり

健康寿命はさて何歳なんだろう？
（2023年若干ここの数字とは違う様ですが・・・２０２３年１０月資料）

こちらより拝借
日本は世界で１位という事ですが
健康寿命＝健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
不健康な状態で８年も１１年も高齢の状況で
生き続けるって・・・

今からでも遅くは無いです
健康である為の努力をしましょう
私がずっと　言い続けているのは

運動

食生活
睡眠

運動も本当に膝が痛いから運動できない
かも
ですが　運動しなかったから　痛くなる
とも言えたり

食生活で言えば
特に日本の食べ物は添加物いっぱいです
出来た物を買うのではなく
食材を買う
ソーセージじゃなく　肉を買う
調味料も無添加のものを買う
なんとかの直ぐできるパックのものは買わない
などでも良いと思います

日々の生活全てをって言うわけでは無く
出来る事をしてみて欲しいです

睡眠
今日の内に寝る事
が
私の目標です
２２時に帰宅して、そこから食事を作って食べて片づけて
今日の内に寝るには２時間しかないです
食べて直ぐ寝るのは良くないと言いますが
食べる物で消化時間が違います
肉や魚などを食べなければ
直ぐ寝ても翌朝胃もたれなど無いです
全て消化されていますので問題なく
もう長年、それで太る事も無く生きています

食の事　運動の事など聞きたければ
いつでもK-holicショップにお越しください
日月木金13：00-17：00
おりますので💝

高尾祐美（たかおますみ）

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